Önümüzdeki 25 yıl içinde demans vakalarının hızla artması beklenirken yeni bir araştırma, riski ciddi ölçüde düşürmenin mümkün olduğunu ortaya koydu.

JAMA Networkdergisinde yayınlanan araştırmaya göre yüksek düzeyde fiziksel aktivitede bulunan bireylerde demans riski belirgin şekilde azalıyor. Araştırma özellikle orta yaş ve sonrasında hareketli bir yaşama sahip olanlarla ilgili çarpıcı sonuçları ortaya koydu.

ORTA YAŞTA BÜYÜK FARK YARATIYOR

Çalışmaya göre 45-64 yaş arasındaki bireylerde düzenli fiziksel aktivite demans riskini yüzde 45 azaltıyor. 65-88 yaş grubunda ise riskte yüzde 41 düşüş görülüyor.

Araştırmacılar katılımcıların tam olarak hangi sporları yaptığını ya da egzersizlerinin ne kadar yoğun olduğunu belirtmedi. Ancak sonuçlar, hareketsiz bir yaşam tarzına kıyasla aktif olmanın beyin sağlığı için büyük avantaj sağladığını gösteriyor.

Katılımcıların ne kadar süredir spor yaptığı kesin olarak bilinmese de ileri yaşta egzersize başlayanlarda bile Alzheimer ve diğer bilişsel gerileme türlerine karşı koruma sağlandığı görüldü.

ÖNCEKİ ARAŞTIRMALARI DESTEKLEDİ

Önceki araştırmalar da fiziksel aktivitenin beyin sağlığına katkısı olduğunu göstermişti. Örneğin 2022'de yapılan bir çalışmada günde sadece 3800 adım atmanın bile demans riskini yüzde 25 azalttığını göstermişti.

Başka bir araştırma ise bisiklet kullananlarda araba ya da toplu taşıma kullananlara kıyasla demans riskinin yüzde 19, Alzheimer riskinin ise yüzde 22 daha düşük olduğunu göstermişti.

Uzmanlara göre düzenli hareket kalbin beyne daha fazla kan pompalamasını sağlıyor. Böylece beyne daha fazla oksijen taşınmış oluyor.

SADECE SPOR YETMEZ

Bununla birlikte doktorlar tek başına egzersizin beyin sağlığı için yeterli olmadığını vurguluyor. Uzmanlar Akdeniz tipi, kalp dostu beslenme düzenini, düzenli sosyal ilişkilere sahip olmayı, bulmaca ve dans gibi zihni çalıştıran aktiviteleri öneriyor.